Hľadáte nový šport, ktorý vás bude baviť, ale nebudete mať obrovské svaly? Máte zároveň záujem o posilnenie strednej časti tela, čo sa prejaví vzpriamenejším držaním tela? Potom by ste mali vyskúšať pilates. Aké sú výhody? A ako to praktizujete? Pilates … Čítať viac
Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie športové výsledky, musíte sa okrem fyzickej aktivity zamerať aj na každodennú stravu. Najmä ak plánujete ísť do posilňovne alebo telocvične. Čo jesť, aby ste mali dostatok energie na cvičenie a neochoreli? A čo jesť po … Čítať viac
Nafúknuté brucho nielenže opticky pridáva kilá navyše, ale spôsobuje aj nadúvanie. To je často zdrojom mnohých trápnych momentov. Ale čo ak nejde o to, že ste raz zjedli šošovicu, ale denne sa trápite s nafúknutým bruchom? Môžete s tým niečo … Čítať viac
Ľudské telo sa skladá zo širokej škály svalov. O niektorých z nich takmer ani nevieme. Zatiaľ čo svaly stehien alebo brucha sú viditeľné na prvý pohľad, o svaloch panvového dna to tak celkom neplatí. V našom tele však majú veľmi … Čítať viac
Leto sa rýchlo blíži. A s ním aj čas, keď sa vyzliekame do šortiek a plaviek. O čom však hovoríme? Kombinácia stresu, uzamknutia a zatvorených telocviční sa podpísala na našej telesnej schránke. Ak ste odhodlaní začať na sebe naozaj tvrdo … Čítať viac
Ak sa na seba z času na čas pozriete do zrkadla, pravdepodobne zistíte, že sa vám na problémových miestach začína hromadiť tuk. To sa týka nielen brucha a zadku, ale aj bokov. Keďže nikto z nás nechce, aby mu z … Čítať viac
V čase, keď sú všetky telocvične a športové zariadenia zatvorené, musíme začať cvičiť a chudnúť sami. Okrem absencie posilňovacích strojov to zvyčajne znamená aj tápanie pri hľadaní najvhodnejšej športovej stravy. Aby ste napriek tejto nepriazni dosiahli čo najlepšie výsledky, povieme … Čítať viac
Zima je vhodným obdobím na cvičenie zadku a stehien. Hlavne preto, že ich nikomu neukazujete, takže na jar a v lete môžete oslniť svoje okolie tým, ako sa vám darilo pred pár týždňami. Ako to teda urobiť? Zadok je veľký … Čítať viac
Opakujeme to stále dokola. Kardio cvičenie je dôležité pre chudnutie. Ale bez silového tréningu to nemusí stačiť na takú náročnú úlohu. Preto sa v dnešnom článku pozrieme na všetko, čo vás o tomto type cvičenia zaujímalo, ale báli ste sa … Čítať viac
Dych je dôležitou súčasťou nášho života. Ale akokoľvek je to dôležité, len málo ľudí tomu venuje pozornosť počas dňa. Preto si ani neuvedomujeme, že dýchame príliš plytko alebo príliš málo. Preto sa zhlboka nadýchnite a pokojne sa ponorte do dnešného … Čítať viac