Či už držíme diétu, alebo nie, občas túžime po tom, aby existoval niekto, kto by bol ochotný vyriešiť každodenné varenie miesto nás. Počas chudnutia to platí snáď dvojnásobne. Ak nemáte čas, ani chuť riešiť správnu gramáž porcií a ich vyvážené zloženie, diéta v krabičke môže byť tým pravým pre vás.
Určite to sami dobre poznáte. Sotva ráno vstanete, uháňate do práce, kde sa vychutná nejakú kalorickou bombou. Popoludní vyzdvihnete deti zo školy a zo škôlky, rozvezie ich do krúžkov, nakúpite, vyzdvihnete je, spoločne vypracujete úlohy, urobíte večeru, možno trochu upracete a večer padnete vyčerpaním späť do svojej božsky mäkkej postele.
Možno konštatovať, že na nejakú zdĺhavú prípravu diétneho jedla pre vás, alebo partnera nie je jednoducho čas. Aby ste sa nedostali do začarovaného kruhu výhovoriek, ktoré vám bránia v zdravom životnom štýle a chudnutie, nie je nič jednoduchšie ako si celú situáciu trochu uľahčiť a objednať si krabičkovou diétu.
Domáce krabičková diéta
Ak ste od prírody sporiví, najskôr sa budete snažiť o prípravu krabičkovej diéty v domácich podmienkach. Domáce recepty krabičkovej diéty vyzerajú ľahko a jediné, čo reálne potrebujete je len niekoľko rôzne veľkých nádob.
A práve v tom tkvie jej pascu. Ak nie ste vyškolený výživový poradca, alebo nemáte naozaj dobré znalosti svojho tela a stravy všeobecne, môže sa stať, že si do krabičiek dáte jedla málo, alebo naopak moc. Čo hrozí tým, že si buď spomalíte metabolizmus z nedostatku potravy, alebo nebudete chudnúť. Ďalším mínusom je, že môžete trpieť potravinovou intoleranciou a buď o tom neviete, alebo ju nedokážete telu správne vykompenzovať.
Krabičková diéta na mieru
Oveľa lepším riešením sa zdá byť krabičková diéta na mieru. Prakticky každá spoločnosť, ktorá ju svojim klientom ponúka je v kontakte s výživovým poradcom, či sa skúseným dietológom. (Nikdy sa nebojte opýtať sa na jeho údaje, aby ste si mohli overiť referencie a pravdivosť uvádzaného tvrdení.)
Úplne ideálne je, ak získate krabičkovou diétu, ktorá vám bude sedieť na mieru. Každá skupina stravníkov potrebuje niečo iné, takže nie je rozumné podávať všetkým z nich to rovnaké. (Niekto chudne, niekto priberá, iný potrebuje budovať svalovú hmotu, alebo sa lepšie stravovať počas nejakej dlhodobej choroby.)
Okrem toho, obrovskou výhodou tohto variantu je to, že nebudete musieť riešiť veľkosť svojich porcií (maximálne sa ich naučíte lepšie odhadnúť aj v reálnom živote) a jedlo vám príde až do kancelárie, či domov.
Výhody a nevýhody
Podobne, ako u mnohých iných vecí v živote platí, že každá minca má dve strany. Čo sa dá vztiahnuť aj na krabičkovou diétu.
Medzi výhody patrí:
- Časová nenáročnosť
- Dovoz jedla až domov
- Dozor odborníka
- Individuálny prístup
- Pestrejší zloženie stravy
Medzi nevýhody patrí:
- Vyššia cena (ak si nebudete robiť krabičkovou diétu doma)
- Nutnosť overovať referencie poskytovateľa
- Nutnosť podriadiť sa novým stravovacím návykom
Ukážka krabičkovej diéty na 7 dní
Krabičková diéta jedálniček
Pondelok: Mliečna ryža s ďatľami, figy a mletou škoricou; Banánový milkshake s čučoriedkami; Hovädzie na mrkve s pohánkou; Zeleninový šalát s brusnicami; Zemiaky zapečené so syrom a zeleninovou oblohou
Utorok: Tvarohová nátierka s tuniakom; Ovocný šalát so syrom a semienkami; Zelenina zapečená s bravčovým mäsom; Toast so šunkou a syrom; Mrkvová nátierka s vajcom, syrom a celozrnným pečivom
Streda: Ovsená kaša s jablkami a orechmi; Nakrájané ovocie; Rizoto s šampiňóny, kuracím mäsom a šalátom z červenej repy; Syr cottage s nakrájanou zeleninou; paradajková polievka
Štvrtok: Cícerová nátierka s cereálnym chlebom a nakrájanú zeleninou; Biely jogurt s broskyňami; Cestovinový šalát s kuracím mäsom; Pórový krém; Morčacie fašírky so syrom mozzarella a brokolicou
Piatok: Sendvič s hermelínom a hroznovým vínom; Mrkvový šalát s vlašskými orechmi a ananásom; Morčacie garam masala so zeleninou a kuskusom; Fazuľová nátierka s ryžovým chlebom a zeleninou; Cuketové rizoto so sušenými paradajkami a kuracím mäsom
Sobota: Rebarborový koláč; Banánové smoothie s jahodami; Pečená treska so zemiakmi a zeleninou; Cuketový tataráček s celozrnným pečivom; Kuracie Strips so šalátom a jogurtovým dipom
Nedeľa: Ovsené vločky s ovocím a bielym jogurtom; Syrová nátierka s ryžovým chlebíčkom a zeleninou; Bravčové pečené na rasci so zeleninou a bulgurom; Tvaroh s jogurtom, čokoládou a mätou; Zapečené zemiaky s šunkou, kukuricou a hráškom